第一次開免費線上講座，請大家來捧場
你想讓幸福從『健康』開始嗎？
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現代人因為工作繁忙
常常忽略健康的重要性
導致各種健康問題
但逆轉這些問題仍有機會
開始學習建立健康的生活習慣
《21天養成健康習慣》講座
讓你更有效的建立健康生活習慣
讓自己和家人更健康
身為一個健康管理師
也是一個照顧者
我了解家庭照顧者想幫助家人
改善健康狀況的各種困境
我更了解身心健康對每個人的重要性
期待透過分享健康知識
幫助大家不要放錯健康的焦點
從而讓幸福從『健康』開始
在這場講座中，我將會跟你分享：
★基礎飲食法
★瘦身的關鍵
★好睡的秘訣
★Live Q&A
2023.6.4(日) 20:00pm
作者：張曼娟
出版社：天下文化
出版日期：2023/03/31
https://www.books.com.tw/products/0010952308
張曼娟的中年三部曲最後一部，描繪照顧者的苦與甜
《自成一派》是張曼娟最新出版的作品，書中分享了她成為獨立照顧者後的心路歷程以及與家人相處的經驗，這些內容也曾經在她的臉書和中年三部曲中出現過。
我想會深受張曼娟老師的文字吸引，除了同是照顧者的心境之外，我跟她都算是孝但無法順從的人，應該都是自行一派的同類人。
我是一定會成為獨立照顧者，因為沒有其他手足，但獨立照顧者也有好處，就是可以自行做決定不受阻礙。
如張曼娟老師說的所有照顧者都是願意承擔、不逃避這份責任的人，因為不忍心讓老人家老去之後沒有人照顧，不過照顧者仍可發出自己的聲音，在這條照顧之路上，互相加油打氣，讓照顧之路不再總是孤單獨行。
金句
3.中年以後，我覺得成為給予者是很激勵自我的。當我們付出
時間與經驗，為年輕人提供幫助，也像是重新體驗了那些嘗試與努力、失敗與成功。
這本書給我的啟發？
1.不用成為完美的照顧者，盡心即可。可向外界求援，找到能幫助你的人。
2.讓自己成為新形象長輩，成為被喜歡的老人(被照顧者)，對照顧者充滿感謝，讓照顧你的人感到幸福。
3. 停止對家的抱怨，尋找自己喜歡的生活，人只能活一次，活成自己想要的樣子。
《自成一派》是一本很值得閱讀的書，尤其是對於照顧者來說，其中的內容會帶給他們一些啟發和支持，有接住照顧者的溫暖感。
https://www.netflix.com/tw/title/81387962
很感謝2/18的補班，讓我有機會看到Netflix 《史塔茲的療癒之道》這部紀錄片，這部紀錄片可說是由演員Jonah Hill和他的心理醫師史塔茲(Phil Stutz )合力完成。
希爾希望透過這部紀錄片可以讓更多人認識心理治療以及他在心理治療中學到的工具，同時他愛菲爾，也愛這些工具讓他擁有的生活。
人生就是「痛苦、不確定性、與不斷的努力」
裏面真的有很多值得紀錄的地方，菲爾在片中提到人生是一場無止盡的輪迴，週而復始地經歷「痛苦、不確定性、與不斷的努力」。但人生也只有在逆境中才能開創新局，展現自己脆弱的一面，每個人都需要幫助才能前進。(承認我需要你，因為我自己辦不到。)
紀錄片中也呈現菲爾的心理治療工具，我覺得對心理健康很有幫助，兩人也大方在片中坦承自己的困境與脆弱，菲爾得了帕金森氏症，希爾仍會焦慮症發作。
透過他們的對話，讓我們知道人生不會每次都贏，只能全然接納。
菲爾「接受自己永遠搞不懂這些問題，沒有人能搞懂，快樂取決於你如何接受這件事，以及你如何應對它，但首先要接受它，因為要是你不接受它，你就會想著我可以克服它或消除它，但你不能。」
菲爾是頂尖精神科醫師，他的書《自癒：成年人崩潰自救指南》(中信出版社)，希望之後也能見到繁體版。
一直對心理學有很大的興趣，如果在我進入心理諮商室前能看到這部影片或許更好，但在去過心理諮商室後看到也很棒。
讓我想趕快完成諮商體驗分享，多了點使命感，因為我也想分享心理治療的好處，讓更多人坦然接受心理諮商的幫忙。
作者： 渡邊淳一
出版社：樂金文化
出版日期：2023/02/24
https://www.books.com.tw/products/0010949844
Google《鈍感力》發現原來簡體版在2013年出版，可能現在的社會太競爭，台灣的出版社覺得大家很需要鈍感力，所以於2023年出版繁體版。
渡邊淳一在一開始就提到：一般來說，大多數人並不喜歡被視為「遲鈍」的人，認為這是貶義詞。但其實鈍感力是一種才能，書中舉了一些例子：
K君和S醫生，他們能在被罵和被訓斥後，迅速轉換心情，不讓情緒影響他們的表現和健康。
鈍感是一種能讓人們的才華開花結果、發揚光大的力量。
試閱部分(1~5章) 睡眠是書中最深刻的主題之一。現代人普遍失眠，但睡眠能力強的人卻能在事業和生活中取得成功。渡邊淳一認為，不去考慮那些無聊或沒有結果的事情，是治癒失眠的好方法之一。(夜夜好眠和睡眠能力差的人，一生中差了近六個小時可利用時間。)
睡眠良好，也是一種真正的才能。
讀後心得：
因為我媽是容易睡不好的人，總是思緒過多，要她不想，她偏偏會想，進到醫院看診也總是會緊張，就是很需要鈍感力的類型。
雖然鈍感力對健康有利，但對那種愛操煩的人，要具有這種有益的鈍感，保持精神安定和心情愉快也不是件容易的事。
本書對那些經常自尋煩惱的人有很大的幫助，讓他們了解鈍感力的重要性，並學會如何保持精神安定和心情愉快。推薦閱讀本書，讓鈍感力成為對抗困境的耐力和贏得美好生活的手段和智慧。
PS：繁體版的《鈍感力》不管配色和設計我都喜歡。
作者：喜多川泰
出版社：大樹林
出版日期：2022/12/01
https://www.books.com.tw/products/0010941006
「你是運氣好的人嗎？」我一直覺得是，看完這個故事，真的覺得非常感恩，因為我的運氣可能來自上一輩的累積，也感謝自己用年假看了改變價值觀的小說。
故事緣起「在保險公司任職的修一，遭到顧客大量解約」、「女兒拒學」、「老婆要求繳巴黎旅行錢」、「老家的媽媽也打電話來說想聊以後的事。」
一個人同事遇到那麼多麻煩事，應該不會覺得自己是個幸運的人。但他搭到了一台轉運計程車(所以他還是幸運的人)。
OS:近來因為陪媽媽就醫，常搭計程車(希望也有機會搭到這種轉運計程車)。
如果你認為搭到轉運計程車就能立刻轉運，那就浪費作者的特別設定。
計程車司機(日文運轉手)先帶修一到女兒的學校，結果修一覺得浪費時間(只聊了一些可以在電話中說的話。)
帶他去咖啡店，他還是覺得被耍了，因為司機說要帶他去可以帶來轉機的地方，他在咖啡店拚命尋找依然不可得。
司機再次載他到酒吧，在車上依然對他說一些改變人生的想法。到酒吧後他決定聽轉運手的話試著「不要計較利害得失，要產生興趣」，結果在樂器行買了吉他回家，但依然沒有覺得運氣變好。
司機最後把他帶到回老家的車站，修一因為跟運轉手的對話，改變了心態，決定把剩餘的點數留給需要的人。
認為心態致勝是打高空、認為好運與其緣的人，很需要讀讀這本書，如果可以坦率的面對真正的正面思考，就會知道人生有很多不同的機會，運氣是積累而來。
這是我看的喜多川泰的第一本書，文字很溫暖，讀完後也會跟著故事中的主角(修一)一起成長，推薦給喜歡讀有溫暖感的書的人。
這本書剛好在遇到一個類似修一人生課題的人又採取同樣負面想法時讀到，我一直像試著像書中的轉運手般想改變他的心態，但冰凍三尺非一日之寒，目前覺得成果令人失望，而他又認為書與他無緣，目前我只好認為「為別人做的事和別人的回報之間的落差就是運氣。」
不過我跟轉運手不同是高敏性格，容易在周遭有人心情不好時受到影響，對於影響到個人生活時，會想劃出界限，讓每個人自行面對自己的人生課題。
如果我是修一會跟著轉運手去改變，但目前的我做不了轉運手。所以後佩服諮商師之類，可以接受人家傾倒情緒垃圾，然後幫著梳理的人，若是有情緒困擾，很推薦大家走進心理諮商室聊聊。
書中金句：
為別人做的事和別人的回報之間的落差就是運氣。
運氣沒有「好」、「壞」之分，只有「使用」運氣或是「累積」運氣。
有些人累積了一點點運氣就迫不及待地使用，也有些人累積很多運氣之後才大筆使用，每個人的情況都不相同。無論是哪一種，在周圍人眼中「運氣很好」的人，都是先累積之後才使用。
保險原本並不是為了將來的自己儲存那些錢，而是目前有人遭遇困難，所以去幫助那個人。(用自己繳的錢，幫助了加入同一個保險的其他人。)
在現在這個黑白難分的時代，真的需要純粹的英雄嗎？反英雄或許更適合這個世界。
最後女主說的：「你們認為的壞人做到了你們這些英雄達不成的任務。」
一個我從沒聽過的英雄或說是反英雄《黑亞當》。
看了角色由巨石強森扮演和電影的預告，就決定進電影院看，在進電影院前有看過超粒方的解悉，稍微了解黑亞當的背景，蠻期待巨石強森如何把這個角色提升在DC美漫中的聲量。
看完後，果然不令人失望，電影拍攝非常的棒，一開始就看到特別的大景，打鬥戲也因為巨石強森令人覺得拳拳到位，把亞當變成黑亞當的轉折點也非常棒。
如果說有點弱的就是從地獄來的魔王，對上黑亞當打沒幾下就戰敗，魔鬼等了那麼久的代言人似乎強度不夠。巫師的力量怎麼那麼強？
以一個對美漫陌生的人來說，《黑亞當》介紹了由來和力量來源，讓這個反英雄充滿人性，似乎由恨產生的力量，說到底還是源自於愛。
在這個混沌不明的世界，推薦這部電影，凡事不是非黑即白，也很期待彩蛋出現的英雄和黑亞當談談後的未來發展。
PS：字幕跑完後沒有彩蛋，可以不用等，彩蛋前的音樂和畫面也很精彩，適合進電影院享受視聽效果的一部電影。
看到新聞明天(10/1)「鹽埕奶茶節」登場，想到前陣子在鹽埕「奶茶一條街」喝到的偷喝奶茶。
偷喝奶茶位為新樂街知名雙妃奶茶的對面，低調的位在一間銀樓前。
因為目前看的中醫醫囑不能吃蛋、奶、麩質，所以一陣子沒有喝到奶製品，看到店名偷喝奶茶，超符合目前的心境就決定來「偷喝奶茶」。
可能太久沒喝奶茶了，覺得真是非常好喝。
因為不習慣喝有糖的飲料，我點了享瘦奶茶(50元)加珍珠，後來看到店家的仙草凍和粉角也都可以免費加料，有點後悔應該選較特別的仙草凍或粉角。
「偷喝奶茶」用的鮮奶是高牧鮮乳，享瘦奶茶喝起來很順口，珍珠也很Q，本來只是想偷喝一些，沒想到一瞬間一杯喝光光。
鹽埕「奶茶一條街」有超多奶茶店，如果有其他家好喝的奶茶也請推薦給我(OS：不能喝，反而更想喝)
偷喝奶茶
地點：高雄市鹽埕區新樂街154號1樓
營業時間：11:40~21:00
我一直喜歡心理學的書籍，甚至想嘗試心理諮商，但因為覺得心理諮商不是一蹴可及就有成果，所以就先閱讀一些喜歡的心理學相關書籍，最近讀了一本《擁抱你的內在家庭》，作者留珮萱心理師，光「姓氏」就特別，書籍內容也特別，一般的心理學書籍都會教我們對對抗症狀的方法，例如購物成癮、暴食要如何找到對應方法。
《擁抱你的內在家庭》很特別的是教我們去接受它、愛它，因為它也是你內在的一部份，會有這種外顯行為，是因為它想保護你這個整體。
人分為部份和自我，部份保衛者(管理員和放火者)和被放逐者，總之都是為幫助你才產了這些機制，只有去接受和療育各個部份，自我(Self)才能展現，當你的自我能領導內在，就能感受到平靜、同理慈悲心、好奇心、勇氣、連結、創造力、清晰。
想要了解風行全球的內在家庭系統(IFS)人可以去閱讀，書中也有很多實做，可以讓你一步步更了解這個療癒系統，也更加了解自己的內在。
吳淡如的podcast人生實用商學院必聽的是與黃大米的對談。或許這兩位都不算是討喜的人，但就讓人覺得很真實(不怕被打分數)。
在podcast聽黃大米說第三本書說很久，但一直寫不完，那時就寫說出書時一定要買一本來拜讀，剛好在陪我媽高醫回診前一天(7/27)，在紀伊國書店看到這本書，就買了，第二天剛好陪我渡過有點離譜的門診等待時間(11點才看到11號)，排16號，看完已超過12點，在等待的三個多小時，剛好把熱騰騰的這本新書看完。
有學到什麼人生哲理嗎？有時看書是看爽的，不見得要學到什麼(咦
不過我沒想到黃大米的年少時代那麼辛苦，她爸爸竟然曾在她國小畢業時做出叫她不要再升學，去加工區工作的決定。在她離家出走一天的抗爭後，她才可以讀國中。(我跟大米一樣是六年級生，但我一直以為我的年紀已是九年國教，至少要讀完國中的年代)
原生家庭的重男輕女更成為她奮起的力量，或許也成為她面對挑戰，會爭取自己權利的性格。
書中的職場文，對於一些仍需在職場生存的人，多少也有點參考價值。(但我已不太需要就是…)不過書中提到曾經過生死一瞬的人，心情真的會有很大不同，你會體會存了生死外都是小事，人生也容易做出轉變。(親身體驗)
#斜槓副業，不是要多有才華，而是你要有閒。
#誰最有本事摧毀你的夢想，答案是，你自己。
#最棒的人生是不具知名度卻有足夠的金錢可花用。
從書中提取對我有用的三句金句，黃大米寫了二年的書，如果你覺得失意不好受，看了她的書或許可以給你人生走過風雨的動力。
難怪張琉珍被譽為韓國文壇怪物新人，很精彩的長篇小說陪我渡過了週末下午。
在只靠薪水很難支撐生活的時代，看這個故事一定很有代入感。
用三個年輕人靠著加密貨幣重新找到人生方向的故事。恩祥是第一個投入者，介紹了多海、智頌同時投入加密貨幣的浪潮，隨著加密貨幣的暴漲暴跌，心情的起伏，對慾望、由貧轉富的心理過程，都有細膩的描述。
有時人生面對機會與選擇，要有奮力一搏的勇氣，就如書中所說「隧道入口只會為我們這種人暫時打開而已。」
並不是說加密貨幣是唯一翻身的途徑，每個時代都會有機會 (奇異隧道)出現，必須趁著入口打開時進去，不然機會可能一去不回。
在對現實失望時，看這個冒險成功的故事，或許會對未來人生多一點期待。
很特別的是作者在還為故事中的三個主角寫了後記，蜜糖結局後，還是要回歸日常生活，三個人不同的方向，生活仍然繼續著。
很輕快的冒險故事，看了心情會很好，推薦給大家。