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生活

二度就業健康照顧者運動

《21天養成健康習慣》免費講座歡迎你來參加

by 謝毅貞 11 5 月, 2023

第一次開免費線上講座,請大家來捧場

你想讓幸福從『健康』開始嗎?

預約免費線上講座:請加LINE 官方帳號

 @goodlifemap 索取ZOOM連結

現代人因為工作繁忙

常常忽略健康的重要性

導致各種健康問題

但逆轉這些問題仍有機會

開始學習建立健康的生活習慣

《21天養成健康習慣》講座

讓你更有效的建立健康生活習慣

讓自己和家人更健康

身為一個健康管理師

也是一個照顧者

我了解家庭照顧者想幫助家人

改善健康狀況的各種困境

我更了解身心健康對每個人的重要性

期待透過分享健康知識

幫助大家不要放錯健康的焦點

從而讓幸福從『健康』開始

在這場講座中,我將會跟你分享:

★基礎飲食法

★瘦身的關鍵

★好睡的秘訣

★Live Q&A

2023.6.4(日) 20:00pm

邀請你報名參加,一起讓幸福從『健康』開始吧!

 

11 5 月, 2023 0 留言
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照顧者長照閱讀

照顧者必讀!張曼娟的《自成一派》讀後心得

by 謝毅貞 20 4 月, 2023

作者:張曼娟

出版社:天下文化

出版日期:2023/03/31

https://www.books.com.tw/products/0010952308

張曼娟的中年三部曲最後一部,描繪照顧者的苦與甜

《自成一派》是張曼娟最新出版的作品,書中分享了她成為獨立照顧者後的心路歷程以及與家人相處的經驗,這些內容也曾經在她的臉書和中年三部曲中出現過。

我想會深受張曼娟老師的文字吸引,除了同是照顧者的心境之外,我跟她都算是孝但無法順從的人,應該都是自行一派的同類人。

我是一定會成為獨立照顧者,因為沒有其他手足,但獨立照顧者也有好處,就是可以自行做決定不受阻礙。

如張曼娟老師說的所有照顧者都是願意承擔、不逃避這份責任的人,因為不忍心讓老人家老去之後沒有人照顧,不過照顧者仍可發出自己的聲音,在這條照顧之路上,互相加油打氣,讓照顧之路不再總是孤單獨行。

金句

  1. 源源不絕提供愛的,是願意為彼此付出愛的人,那才是真正的家人,血緣從來不是必須。
  2. 家,不只是講愛的地方,更需要講理。講理,是我們對於所愛的保護,也能讓彼此有真正的理解與包容。

3.中年以後,我覺得成為給予者是很激勵自我的。當我們付出

時間與經驗,為年輕人提供幫助,也像是重新體驗了那些嘗試與努力、失敗與成功。

這本書給我的啟發?

1.不用成為完美的照顧者,盡心即可。可向外界求援,找到能幫助你的人。

2.讓自己成為新形象長輩,成為被喜歡的老人(被照顧者),對照顧者充滿感謝,讓照顧你的人感到幸福。

3. 停止對家的抱怨,尋找自己喜歡的生活,人只能活一次,活成自己想要的樣子。

《自成一派》是一本很值得閱讀的書,尤其是對於照顧者來說,其中的內容會帶給他們一些啟發和支持,有接住照顧者的溫暖感。

20 4 月, 2023 0 留言
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照顧者第二人生的準備自我成長醫療

影評:《史塔茲的療癒之道》(Phil  Stutz )

by 謝毅貞 18 2 月, 2023

https://www.netflix.com/tw/title/81387962

很感謝2/18的補班,讓我有機會看到Netflix 《史塔茲的療癒之道》這部紀錄片,這部紀錄片可說是由演員Jonah Hill和他的心理醫師史塔茲(Phil  Stutz )合力完成。

希爾希望透過這部紀錄片可以讓更多人認識心理治療以及他在心理治療中學到的工具,同時他愛菲爾,也愛這些工具讓他擁有的生活。

人生就是「痛苦、不確定性、與不斷的努力」

裏面真的有很多值得紀錄的地方,菲爾在片中提到人生是一場無止盡的輪迴,週而復始地經歷「痛苦、不確定性、與不斷的努力」。但人生也只有在逆境中才能開創新局,展現自己脆弱的一面,每個人都需要幫助才能前進。(承認我需要你,因為我自己辦不到。)

紀錄片中也呈現菲爾的心理治療工具,我覺得對心理健康很有幫助,兩人也大方在片中坦承自己的困境與脆弱,菲爾得了帕金森氏症,希爾仍會焦慮症發作。

透過他們的對話,讓我們知道人生不會每次都贏,只能全然接納。

菲爾「接受自己永遠搞不懂這些問題,沒有人能搞懂,快樂取決於你如何接受這件事,以及你如何應對它,但首先要接受它,因為要是你不接受它,你就會想著我可以克服它或消除它,但你不能。」

菲爾是頂尖精神科醫師,他的書《自癒:成年人崩潰自救指南》(中信出版社),希望之後也能見到繁體版。

一直對心理學有很大的興趣,如果在我進入心理諮商室前能看到這部影片或許更好,但在去過心理諮商室後看到也很棒。

讓我想趕快完成諮商體驗分享,多了點使命感,因為我也想分享心理治療的好處,讓更多人坦然接受心理諮商的幫忙。

18 2 月, 2023 0 留言
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生活自我成長閱讀

《歡迎搭乘轉運計程車》心得分享

by 謝毅貞 13 2 月, 2023

作者:喜多川泰

出版社:大樹林  

出版日期:2022/12/01

https://www.books.com.tw/products/0010941006

「你是運氣好的人嗎?」我一直覺得是,看完這個故事,真的覺得非常感恩,因為我的運氣可能來自上一輩的累積,也感謝自己用年假看了改變價值觀的小說。

故事緣起「在保險公司任職的修一,遭到顧客大量解約」、「女兒拒學」、「老婆要求繳巴黎旅行錢」、「老家的媽媽也打電話來說想聊以後的事。」

一個人同事遇到那麼多麻煩事,應該不會覺得自己是個幸運的人。但他搭到了一台轉運計程車(所以他還是幸運的人)。

OS:近來因為陪媽媽就醫,常搭計程車(希望也有機會搭到這種轉運計程車)。

如果你認為搭到轉運計程車就能立刻轉運,那就浪費作者的特別設定。

計程車司機(日文運轉手)先帶修一到女兒的學校,結果修一覺得浪費時間(只聊了一些可以在電話中說的話。)

帶他去咖啡店,他還是覺得被耍了,因為司機說要帶他去可以帶來轉機的地方,他在咖啡店拚命尋找依然不可得。

司機再次載他到酒吧,在車上依然對他說一些改變人生的想法。到酒吧後他決定聽轉運手的話試著「不要計較利害得失,要產生興趣」,結果在樂器行買了吉他回家,但依然沒有覺得運氣變好。

司機最後把他帶到回老家的車站,修一因為跟運轉手的對話,改變了心態,決定把剩餘的點數留給需要的人。

認為心態致勝是打高空、認為好運與其緣的人,很需要讀讀這本書,如果可以坦率的面對真正的正面思考,就會知道人生有很多不同的機會,運氣是積累而來。

這是我看的喜多川泰的第一本書,文字很溫暖,讀完後也會跟著故事中的主角(修一)一起成長,推薦給喜歡讀有溫暖感的書的人。

這本書剛好在遇到一個類似修一人生課題的人又採取同樣負面想法時讀到,我一直像試著像書中的轉運手般想改變他的心態,但冰凍三尺非一日之寒,目前覺得成果令人失望,而他又認為書與他無緣,目前我只好認為「為別人做的事和別人的回報之間的落差就是運氣。」

不過我跟轉運手不同是高敏性格,容易在周遭有人心情不好時受到影響,對於影響到個人生活時,會想劃出界限,讓每個人自行面對自己的人生課題。

如果我是修一會跟著轉運手去改變,但目前的我做不了轉運手。所以後佩服諮商師之類,可以接受人家傾倒情緒垃圾,然後幫著梳理的人,若是有情緒困擾,很推薦大家走進心理諮商室聊聊。

書中金句:

為別人做的事和別人的回報之間的落差就是運氣。

運氣沒有「好」、「壞」之分,只有「使用」運氣或是「累積」運氣。

有些人累積了一點點運氣就迫不及待地使用,也有些人累積很多運氣之後才大筆使用,每個人的情況都不相同。無論是哪一種,在周圍人眼中「運氣很好」的人,都是先累積之後才使用。

保險原本並不是為了將來的自己儲存那些錢,而是目前有人遭遇困難,所以去幫助那個人。(用自己繳的錢,幫助了加入同一個保險的其他人。)

13 2 月, 2023 0 留言
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生活

比英雄更好看的反英雄電影《黑亞當》

by 謝毅貞 19 10 月, 2022

在現在這個黑白難分的時代,真的需要純粹的英雄嗎?反英雄或許更適合這個世界。

最後女主說的:「你們認為的壞人做到了你們這些英雄達不成的任務。」

一個我從沒聽過的英雄或說是反英雄《黑亞當》。

看了角色由巨石強森扮演和電影的預告,就決定進電影院看,在進電影院前有看過超粒方的解悉,稍微了解黑亞當的背景,蠻期待巨石強森如何把這個角色提升在DC美漫中的聲量。

看完後,果然不令人失望,電影拍攝非常的棒,一開始就看到特別的大景,打鬥戲也因為巨石強森令人覺得拳拳到位,把亞當變成黑亞當的轉折點也非常棒。

如果說有點弱的就是從地獄來的魔王,對上黑亞當打沒幾下就戰敗,魔鬼等了那麼久的代言人似乎強度不夠。巫師的力量怎麼那麼強?

以一個對美漫陌生的人來說,《黑亞當》介紹了由來和力量來源,讓這個反英雄充滿人性,似乎由恨產生的力量,說到底還是源自於愛。

在這個混沌不明的世界,推薦這部電影,凡事不是非黑即白,也很期待彩蛋出現的英雄和黑亞當談談後的未來發展。

PS:字幕跑完後沒有彩蛋,可以不用等,彩蛋前的音樂和畫面也很精彩,適合進電影院享受視聽效果的一部電影。

19 10 月, 2022 0 留言
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生活美食

鹽埕「偷喝奶茶」~偷喝的奶茶總是特別好喝

by 謝毅貞 30 9 月, 2022

看到新聞明天(10/1)「鹽埕奶茶節」登場,想到前陣子在鹽埕「奶茶一條街」喝到的偷喝奶茶。

偷喝奶茶位為新樂街知名雙妃奶茶的對面,低調的位在一間銀樓前。

因為目前看的中醫醫囑不能吃蛋、奶、麩質,所以一陣子沒有喝到奶製品,看到店名偷喝奶茶,超符合目前的心境就決定來「偷喝奶茶」。

可能太久沒喝奶茶了,覺得真是非常好喝。

因為不習慣喝有糖的飲料,我點了享瘦奶茶(50元)加珍珠,後來看到店家的仙草凍和粉角也都可以免費加料,有點後悔應該選較特別的仙草凍或粉角。

「偷喝奶茶」用的鮮奶是高牧鮮乳,享瘦奶茶喝起來很順口,珍珠也很Q,本來只是想偷喝一些,沒想到一瞬間一杯喝光光。

鹽埕「奶茶一條街」有超多奶茶店,如果有其他家好喝的奶茶也請推薦給我(OS:不能喝,反而更想喝)

偷喝奶茶

地點:高雄市鹽埕區新樂街154號1樓

營業時間:11:40~21:00

30 9 月, 2022 0 留言
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健康生活醫療

取得無敵星星經驗談

by 謝毅貞 4 6 月, 2022

拜政府與病毒共存之賜,與染疫者共存於職場空間,只好一起走上取得無敵星星的旅程。

DAY 0(5/27) 發燒超過38度,快篩二條線,快篩陽經醫療人員看診即確診政策,結果排視訊排了一個多小時,還排不到,直接進社區篩檢站確認,直接拿了五天份感冒藥(?)回家。

很快就收到COVID-19確診簡訊要自主回報的密切接觸者,說實話若同住家人多,填起來有點麻煩,而且誰知道辦公室防疫負責人員的行動電話和email?只好填自己的,沒有填完整就無法成功上傳。

填完後不久就收到隔離通知書,問同事為何多一日?才知道原來檢舉日是第0日,第二天才開始算第1天。

當天晚上就有衛生單位媒合的住家附近診所醫生打來視訊看診,沒再另外給藥,說有問題再打到診所改藥,建議前三天照著三餐吃藥,先把症狀壓下去,再讓身體慢慢復原。

DAY1(5/28) 一直發燒、咳嗽

DAY2(5/29) 依然發燒、咳嗽

退燒藥只能在剛服用時有效果,發燒反覆,咳嗽吃藥未止,咳到有點小吐。

DAY3(5/30) 依然發燒、咳嗽

想說不能只靠退燒藥,開始自行用冰箱製冰用冰敷袋退燒,竟然有用。

(不過也可能是本來就只會發燒到第四天,採檢日是第0日)

DAY4 不再發燒,咳嗽有痰吃篩檢站的藥沒什麼效果,開始找中醫視訊診療,有的電話打不進去,打進一間可以排視診療,結果下午開始排,到晚上22時30後才看診,而且是在我說等到想睡了後優先看診,診所人員說還有20幾人還在線上排視訊看診,當天太晚了,醫生說請第二天下午再請親友到診所拿藥。

DAY5 開始吃中藥,因為過了急性期,所以不是拿清冠一號,是類清冠?清冠一號若不是急性期開始吃會太寒,反而容易身體不適合。

DAY6 沒發燒,咳嗽、有白痰狀況有比較好,但沒痊癒,睡前咳的比較嚴重,三餐飯後吃中藥,睡前加吃西藥。

DAY7 跟DAY6差不多,期待出關,決定DAY8到診所看診重新開藥。

DAY8 到衛生單位分配的診所看診,因呼吸道只能在外面看診,是一家住家附近新開的診所,服務很好,設配很新,剛進去時發現空間也很香,跟一般診所的空氣不太一樣。

重新開藥,醫生說要祛痰就不能太止咳,以祛痰為主開藥,睡前再加止咳藥。

無敵星星取得不是個容易的路程。

剛又在網路新聞看到無敵星星是幻想,未二度染疫者其實是取決於自身免疫力,腎臟科醫師江守山在臉書指出,雖然病毒變種扮演了一定的免疫逃脫角色,不過也有許多人沒有二次染疫,像目前就只有4.3%的人重複感染。(冏~所以無敵星星救餐飲不見得可以成功?)

咳嗽、有痰狀況,確診痊癒的朋友說大約要20天才會全好。

目前除了咳嗽、有痰,比較容易累(要躺床休息),專注力也比較差。

個人覺得確診必備的東西:

1.綠色葉菜類,可以燙蔬菜吃,因為醫生建議要多補充蔬菜,但外送和便當類,蔬菜一向偏少,不過確診胃口也不好,就盡量多補充。

2.喜歡的影集和書籍,居家隔離7天會讓人更加覺得自由的重要性(果然不能做壞事的性格,無法接受關在牢籠裏失去自由),準備些喜歡的娛樂可以放鬆心情,加快痊癒。

3.感情好的親友,如果全家被居隔,可以幫領關懷包、拿虊、送餐、買生活必需品等,就是緊急事情發生時,在外還有親友可以支援。

4 6 月, 2022 0 留言
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生活

《捍衛戰士:獨行俠》英雄不死、更未凋零

by 謝毅貞 2 6 月, 2022

上檔日就去看了《捍衛戰士:獨行俠》是近來最正確的決定之一,因為看完二天後就被無敵星星認證,開始居家隔離…

飛行和空戰場面是阿湯哥堅持為了大螢幕而生的畫面,音效和音樂也很棒,請務必想辦法進電影院看 XD

……防雷線……

湯姆克魯斯最經典代表作捍衛戰士續集,「獨行俠」再次展現對速度的渴求,一開始的試機畫面和音樂就非常精彩,展現了彼得米契爾上校仍舊堅守他的飛行崗位,過了多年依然桀驁不馴的性格。

若不是冰人已是上將,用權勢護衛他,他的軍旅生涯可能就在開場的試飛中結束,因為冰人的一通電話將他召回飛行學校當教官,而他要讓學員出一個九死一生的特殊任務,他認為學員未準備好,但其實是他一直未準備好要放下過去。

面對已故搭檔「呆頭鵝」的兒子「公雞」和其他年輕飛行員,他堅持任務成功的要件之一就是活著回來。

比起空戰場景,「獨行俠」和冰人見面的那一刻,是最讓我感動的一幕QQ

在冰人已逝後,「獨行俠」立刻被拔掉教官的位置(也太現實),在和長官衝突下,他親自上陣示範了如何完成任務,後來更老驥伏櫪親自出征,帶領年輕學員完成這個驚險任務。

這部電影還有個特別處,一些傳統英雄電影,主角會掛掉,救回下一代,成為典範,也讓年輕一代順利接班,但「捍衛戰士」還是屬於「獨行俠」的英雄電影,他完成任務,更用F-14載「公雞」回去,不過最後還是被劊子手救回基地,代表了更成熟,更了解團隊合作的重要性(沙灘排球也是要讓學員更加融為一體)。

電影最後獨行俠還駕著阿湯哥的個人收藏P-51與潘妮翱翔天際。完整串起第一集和續集,完整了「獨行俠」的人生故事,為續集電影如何呈現做了完美示範。

2 6 月, 2022 0 留言
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生活自我成長閱讀

數位孤立時代需要的書 —《你可以獨立,但不孤立》

by 謝毅貞 2 6 月, 2022

在台灣很多人經歷過Omicron居家隔離後,一定會發現「你可以獨立,但不孤立。」是一件很重要的事,你可能全家都被居家隔離7天,如何領藥?如何吃三餐?如何領關懷包?

這時朋友和社群的重要性就顯現,不然就會像北漂學子,被陳部長說:「已上大學,該自己照顧自己。」(咦?

這段時間我曾幫朋友領關懷包、送藥,也麻煩家人幫我送餐,總之,這次疫情讓我們再次有了活化社會網絡的機會。

本書作者Val Walker是一個專研悲傷、失去與失能的專業復健諮商師。書中有也走出孤立的故事,如何怯生生踏出第一步?

如果家人朋友都離太遠,或者遭遇困境自身難保時,我們就會覺得孤立無援。但人們不希望別人知道我們實際上有多孤單,會刻意表現出快樂、受歡迎的模樣,尤其在社群媒體上。

作者在一場大手術醒來,發現自己完全孤立無援,看到朋友傳來的簡訊,說她不能來幫忙,她覺得那真是人生最孤單的一刻,她才開始寫這樣一本書,讓面對跟她一樣遭遇的人可以得到參考與指引。

當發生生病、搬遷、喪親或失去工作等可能讓人變得孤立無援時,找到新的友誼、支持團體和社群,走出來方法。

臉書有四百個好友,卻沒有一個可依靠的數位孤立時代,孤立不等於寂寞(書中指出最寂寞的一化是Z世代),Y世代的孤立程度可能更高。

孤立和社群媒體是惡性循環,研究顯示:「孤單又孤立時,更有可能過度依賴社群媒體,逃避對話和有意義的面對面活動。

書中提到很多克服孤立的方法,簡單舉個幾個:

與人交談

找回對話的自信

向社群尋求支持

建立友誼和社群

在台灣這種地狹人稠的地方,不碰到人比碰到人更難,書中針對美國提出的建議與個案側寫不見得全都適合台灣,本來以為這是一本探討社群造成的孤立現象的書,但本書更全面的透討了造成孤立的各種現象,例如癮症和悲傷、疾病和照顧、搬遷或調職等造成的孤立,如何採取行動,創造社群,在這個數位孤立時代,是一本值得參考的書,讓你的臉書四百個好友至少有幾個人可以依靠。  

2 6 月, 2022 0 留言
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生活

Netflix《孟買女帝》適合在失去勇氣時重溫的電影

by 謝毅貞 31 5 月, 2022

一個本該是對這個世界充滿怨恨的富家千金甘加,卻成了為卡馬提普拉區性工作者帶來希望的《孟買女帝》甘古拜,其中經歷的艱苦,恐怕電影都算還輕描淡寫。

你敢為公義一個人去見黑社會老大爭取支持嗎? 

看過Netflix這部電影的人或許或認為甘古的轉折是因為黑社會老大拉辛的支持,把她視為妹妹,她才能在妓院獲得特殊的地位,背後有特殊勢力支持確實

對人地位的提升很有用,但有多少人有勇氣一個人去找一個黑社會老大討正義?這就代表了她的勇氣勝過多數人的不平凡。

當然她出身平門望俗的學識也注定了她與一般被拐騙到紅燈區賣身的女孩有不同的見識,這是她的優勢,但這個優勢很小,在她進入妓院後,她娘家的一切勢力就與她無關,她父親至死都不喝與她名字聽起來相近的恆河水,代表了她娘家不可能給她任何支持。

PS:印度人認為喝恆河水可以治百病。

性工作者不管在金錢或地位上獲得多大的成就,仍很難被世俗所容,在她有所成去到印度總理時,總理對她說:「為何不成就自己的家園?」,意思就是改名換姓去過另一種生活,但甘加已把卡馬提普拉紅燈區視為家園,把四千位性工作者視為家人,用堅定立場說服總理支持她的作為。(仍在擁有財富後,依然保有初衷不是一件容易的事)

爭取名人的話語權

不管是競選卡馬提普拉區長還是發表對女性權益的演講,甘古知道除了贏得選舉成為名人,才能讓她的主張和訴求被聽見,記者費齊在她成為區長後的採訪也幫了很大的忙,讓她被更多人看見、聽見 電影最後提到這樣的人不能名留青史,但在串流平台的幫忙下,若是真人真事,已名流青史。

本部電影是由《孟買黑手黨皇后》改編,但吉古拜原型的家人堅持她是社會工作者,住在卡馬提普拉,但從不是娼妓,在法院提起訴訟中。

如果覺得人生充滿困境,看了女主角甘加的遭遇,從名門淑女變成娼妓,在不佳的環境下仍然逆轉人生,就會覺得再難的事也該再試看看,而印度電影的歌舞場面也會令人心曠神怡,列入個人遇困境的電影解方。

在居隔的時間,終於有時間看這部在朋友和網路上具有好評的《孟買女帝》,其實有一個謎題想不通,包括甘加也想不通,所以15年未離開卡馬提普拉,為何拉姆尼克為什麼這麼做?把一個不管是新婚妻子(原著)還是一起私奔到孟買的漂亮女友賣入妓院?

PS:讓我重啟Netflix的帳號其實是現任烏克蘭總統澤倫斯基主演的精彩絕倫、內容高潮迭起的政治諷刺喜劇《人民公僕》,光這兩部就值得這個月的月費。

31 5 月, 2022 0 留言
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謝毅貞

87年初等考試、90年普考、92年高考,現在是一個待退公務員,這是一個分享美好生活的部落格,會從健康、閱讀、理財、生活四個面項來分享。最好的美好就是在生活中找到平衡。

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